Танцът е ефективен начин за отслабване на хора със затлъстяване, установява проучване
Редовното навестяване на уроци по танци като степ аеробика или зумба може да помогне на хората с наднормено тегло и затлъстяване да отслабнат, сочат изследвания.
Учени сподели, че обзор на 10 изследвания демонстрира, че тези, които са взели участие в танци най-малко три пъти седмично в продължение на четири седмици, също са забелязали „ доста усъвършенстване “ в обиколката на талията и телесните си мазнини.
Хората под годишна възраст 45 са имали най-голяма изгода от танцовите тренировки, съгласно констатациите, оповестени в списание Plos One, с усъвършенстван физически състав (процентите мазнини, кости и мускули), както и физика.
Общото отпадане на танцовата група е ниско, споделиха откривателите, което допуска, че танците могат да бъдат „ дейно застъпени като жизнеспособна стратегия за загуба на мазнини “, защото са по-приятни от другите стандартни форми на извършения.
Изчислено е, че близо 23 % от възрастните в Ирландия са със затлъстяване, а други 37 % са с наднормено тегло.
Затлъстяването усилва риска от доста други здравословни положения като диабет вид 2, коронарна болест на сърцето, инсулт и някои типове рак – като рак на гърдата и червата.
Като част от мета-анализ, откривателите прегледаха данни от 646 души (114 мъже и 532 жени), на възраст сред 21 и 71, които са били с наднормено тегло или затлъстяване.
От тях 321 души са били записани в уроци по танци – като степ аеробика, зумба, мажоретни танци, танцови видео игри, креативен танци и обичайни типове танци като индийската bhangra – до момента в който останалите бяха в контролна група.
Продължителността на всеки клас варира от 40 минути до 90 минути, като се организира към три до пет пъти седмично.
Тези от контролната група поддържаха естествения си метод на живот, който в някои случаи включваше и физическа интензивност като вървене или други форми на извършения.
И двете групи бяха проследени приблизително от осем до 12 седмици, като някои бяха оценени до една година.
Констатациите демонстрираха, че приблизително хората в танцовата група изгубиха 1,92 кг телесна маса спрямо тези в контролната група.
Изследователите пишат: „ Конвенционалните извършения (като тичане, колоездене и плуване) са прекомерно монотонни, поставяйки провокации за придържането.
„ Танцът, като форма на упражнение, ангажиращо голям брой стави, освен се оказва сполучлив за понижаване на мазнините, само че също по този начин може да се похвали със стойност за развлечение, което го прави по-благоприятен за хората да упражняват образуването на привички. “
Те прибавиха: „ Резултатите демонстрират, че спрямо естествения метод на живот, танцът демонстрира забележителен резултат върху подобряването на състава на тялото измежду хората с наднормено тегло и затлъстяване.
„ От мета-анализа танцът показва способността за дейно понижаване на телесната маса, показателя на телесна маса, обиколката на талията, % на телесните мазнини и телесните мазнини в килограми, което е съгласно предходни проучвания. “
